Strong Viking Brother Edition

Even kletsen met Healthclub OpenAir sporter Marjolein Bok


Hoe lang sport je bij HCOA?

Nu 2,5 jaar volgens mij.

Welke lessen volg je?

Bijna allemaal, afhankelijk wanneer ik kan. Zo fijn die flexibiliteit!

Waarom sport je bij HCOA?

Buiten sporten is echt heerlijk. En de afwisselende trainingen. Gezelligheid onder het sporten. Plezier en kracht samen!

Marjolein Bok

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Mijn vorige doel was om te trainen naar de Strong Viking op 20 Mei omdat ik daar echt fit voor wilde zijn om dat zo sterk en fit mogelijk te kunnen ervaren. Dat is gelukt! Mijn doel is vooral om mij fit, fris gelukkig en sterk te blijven voelen. Ik heb een hernia gehad en mijn rug heeft echt spierondersteuning nodig. Het trainen om een strak lijf te hebben voel ik niet meer zo…ik voel mij oprecht gelukkiger als ik mijn lijf uitdaag. En natuurlijk zit mijn broek ook wel lekkerder. 😉

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Ik probeer weinig suikers te eten (lees: probeer!) en meer eiwitten tot mij te nemen, ik ben er laatst namelijk achter gekomen dat ik veel te weinig eiwitten eet.

Marjolein Bok

 


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan!

Gratis proefles

Marijke Mons

Even kletsen met Healthclub OpenAir sporter Marijke Mons


Hoe lang sport je bij HCOA?

Bijna 1 jaar!

Welke lessen volg je?

Ik volg hardlooptraining (Gouda) en bootcamp (Zoetermeer).

Waarom sport je bij HCOA?

Een jaar geleden kwam ik thuis te zitten vanwege een burn-out. De vriendinnen waarmee ik hardloopwedstrijden en obstacle runs doe waren al lid van HCOA, dus het was een logische stap om met ze mee te gaan. Op deze manier kwam ik buiten, zag ik mijn vriendinnen en kon ik mijn hoofd weer leeg en op orde krijgen! Dus al snel stapte ik over van 1 keer in de week naar twee keer in de week sporten bij HCOA!!

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Ik heb niet echt een specifiek doel, maar wat ik wel merk is dat mijn hardloopwedstrijden steeds ‘makkelijker’ gaan en daardoor worden de afstanden en uitdagingen steeds groter! Dus vooral; lekker fit blijven en fitter worden!

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Dat probeer ik wel, maar op de één of andere manier gaan de kilo’s er nog niet echt af…..wellicht wordt dat ook een doel!

Marijke Mons

 


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan!

Gratis proefles

Chantal Schutter

Even kletsen met Healthclub OpenAir sporter Chantal Schutter


Hoe lang sport je bij HCOA?

Inmiddels sport ik alweer ruim 3,5 jaar bij HCOA. In september ben ik toen begonnen met het idee om tot de winter te sporten en daarna weer terug te gaan naar de sportschool om vervolgens in het voorjaar weer aan te sluiten. Geen kou voor mij. Maar de winter was zacht en met de intensieve lessen heb ik het niet lang koud gehad en sportte ik dus de hele winter door. De sportschool heb ik nooit meer gezien. 🙂

Welke lessen volg je?

Bootcamp doe ik voornamelijk. Heel af en toe de cross-fit les tussendoor. En toen ik zwanger was heb ik de Mommy’s Bootcamp gedaan.

Waarom sport je bij HCOA?

De lessen zijn leuk, heel gevarieerd (nog geen 1x dezelfde les gehad!) en intensief. Ik vind het prettig om een vaste dag/tijd te hebben om te sporten. Het is een stok achter de deur en ook leuk om de groep beter te leren kennen. Tijdens de lessen is er ook ruimte voor gezelligheid, wat ook niet onbelangrijk is!

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Ik sport om fit/gezond te blijven. Sporten is voor mij ontspanning en hoort er bij. Ik mis het echt als ik het een periode niet doe. Een speciaal doel had ik vooraf niet. Het is fijn om je hoofd leeg te kunnen maken en even nergens aan te hoeven denken. Ik kan mijn energie erin kwijt en krijg er weer nieuwe energie van. Ik merk wel dat je tijdens de lessen wel steeds harder/hoger/sneller en meer probeert te gaan.

Tijdens mijn zwangerschap had ik het doel om zo lang mogelijk te blijven bewegen en fit te blijven. Alle beetjes helpen! Tot week 39 van mijn zwangerschap ben ik door gegaan. Na de bevalling had ik weer het doel om weer fit te worden en mijn spieren weer sterker te maken. Al gauw kon ik weer overstappen naar de ‘gewone’ bootcamp.

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Ik probeer gezond en gevarieerd te eten, maar voor een lekker ijsje, stukje taart of wijntje maak ik graag tijd! Door de weeks probeer ik op te letten wat ik eet en in het weekend wat minder.

Op zaterdag krijgen we een Hello Fresh Box thuis bezorgd, waarvan we altijd smullen. Zo eten we elke week drie nieuwe gerechten en krijgen weer nieuwe ideeën voor de rest van de week. Ik probeer graag nieuwe recepten uit, maar het moet ook makkelijk te maken zijn.

Chantal Schutter

 


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan!

Gratis proefles

Wilco LansbergenEven kletsen met Healthclub OpenAir sporter Wilco Lansbergen


Hoe lang sport je bij HCOA?

Ik sport nu ongeveer een jaar bij Healthclub OpenAir.

Welke lessen volg je?

Ik ga elke vrijdagochtend naar Reeuwijk voor de bootcamp training.

Waarom sport je bij HCOA?

Omdat buiten sporten veel lekkerder is dan binnen. En omdat met een groepje sporten ook heel gezellig is. Als je alleen gaat sporten blijf je toch eerder thuis. Nu weet je dat er een trainer op je wacht en een leuke groep mede sporters.

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Mijn trainingsdoel is vooral een betere conditie en een beetje meer kracht krijgen. Ik merk dat mijn conditie al een heel stuk verbeterd is en ik ben een stuk sterker geworden in het laatste jaar.

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Nee niet echt, ik probeer natuurlijk wel een beetje gezond te eten. Net als de meeste mensen.

Wilco Lansbergen

 


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan!

Gratis proefles

Ashley Dreves


Hoe lang sport je bij HCOA?

Ik sport sinds september 2015 bij Healthclub OpenAir. Ik ben wel een half jaar gestopt om naar het buitenland te gaan, maar daarna ben ik weer begonnen!

Welke lessen volg je?

Ik volg iedere woensdagavond de bootcamp training met Anna in Zoetermeer.

Waarom sport je bij HCOA?

Omdat ik veel aan het werk ben heb ik weinig tijd om te sporten. Omdat ik toch wil ik blijven sporten, vind ik dit een fijne training. De trainingen duren een uur, dit is een korte intensieve training.

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Mijn doel is fit blijven en afvallen voor de zomer.

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Ik doe niks met mijn voeding behalve dat ik niet snoep.

Ashley Dreves

 


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan!

Gratis proefles

Corine Kaptein


 

Hoe lang sport je bij HCOA?

Ik sport vanaf november 2016 bij Healthclub OpenAir.

Welke lessen volg je?

Ik volg één keer per week de bootcamp training in Gouda.

Waarom sport je bij HCOA?

Het buiten sporten vind ik erg fijn. Ik had weinig zin om voor de wintermaanden weer naar de sportschool te gaan, buiten sporten is veel fijner dan binnen, waar het toch snel muf en donker is. In al die maanden hebben we maar een keer regen gehad, dus dat valt alles mee! De lessen zij leuk en afwisselend, en het uur vliegt altijd snel om waarna ik moe en voldaan weer naar huis ga.

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Mijn doel was om vooral om gezond bezig te zijn, af te vallen en conditie op te bouwen. Die doelen heb ik ook goed gehaald, ik ben 16 kilo afgevallen en kan al een flink stuk hardlopen. Ik voel me een stuk fitter!

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Met de hulp van een voedingscoach op mijn werk heb ik ook mijn eetpatroon aangepast. Vooral meer eiwitten en minder suikers hebben geholpen bij het afvallen. Ik vul ook nog steeds een app in wat ik dagelijks eet, waardoor ik goed de in de gaten houd of ik niet te veel of te weinig eet.

 


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan!

Gratis proefles

Saskia van der Velde

Tot wanneer heb je tijdens je zwangerschap doorgesport?

Ik ben voor het laatst geweest toen ik bijna 39 weken zwanger was.

Wat merkte je aan je lichaam?

In de eerste periode helemaal niets, het sporten was goed vol te houden. Toen ik verder was in de zwangerschap, was hardlopen niet meer haalbaar, maar het grote voordeel van de mommy’s bootcamp is dat je het voor jezelf kunt aanpassen qua zwaarte van de training. Dus je eigen tempo bepalen en als een oefening niet goed voelt krijg je een aangepaste oefening of je neemt even pauze.

Vertel eens iets over je voeding tijdens je zwangerschap in combinatie met het sporten.

Eigenlijk is dit niet anders dan zonder zwangerschap. Bij mij althans. Ook hier geldt dat iedereen anders haar zwangerschap doormaakt en ook andere behoeftes heeft. In de beginperiode had ik wel iets meer eten nodig dan anders, maar verder heb ik hier voor het sporten niets aan veranderd.

Saskia van der Velde

Heeft het sporten meegeholpen voor de fitheid tijdens je zwangerschap en met je herstel  na je bevalling?

Dat is lastig te zeggen omdat ik het niet kan vergelijken met een zwangerschap zonder sporten. Maar het feit dat ik 4 weken na m’n bevalling al weer energie en zin had om wat te gaan doen is wel positief. Wat wel zo is, is dat je na je bevalling echt moet werken aan je conditie en dat fysieke belasting echt weer opgebouwd moet worden

Hoe weet je wanneer je lichaam sterk genoeg is om weer te sporten na je zwangerschap?

Ik denk dat het ook met name een stukje mentaal klaar zijn is. En het is afhankelijk van hoe je bevalling en kraamtijd zijn verlopen. Voor mij was het na 4 weken dat ik zelf weer wat wilde gaan doen, even tijd voor jezelf en aan jezelf werken. Ik vond het heerlijk!

Kun je het andere zwangere vrouwen aanraden om te sporten tijdens de zwangerschap?

Absoluut! Naast dat je merkt dat het goed voor je is om in beweging te blijven tijdens je zwangerschap is het ook leuk om contact te krijgen en houden met andere zwangeren. Het is ook gezellig sporten met z’n allen en ervaringen te kunnen delen! Ik heb geen andere plek gevonden in Zoetermeer en omstreken waar je lekker buiten kunt sporten onder niet alleen goede maar ook hele leuke begeleiding tijdens je zwangerschap!

Saskia van der Velde


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles!

Komookmeedoen

 

Lotte Dros-Hendriks

Hoe lang sport je bij HCOA?

Ik sport bijna anderhalf jaar bij Healthclub OpenAir Amersfoort.

Welke lessen volg je?

De bootcamp training in Amersfoort 

Waarom sport je bij HCOA?

Ik ben begonnen omdat degene die de les geeft een vriendin van me is en zij dacht dat ik het wel leuk zou vinden. Ik ben ermee door gegaan omdat ik het inderdaad erg leuk vind en er fit van ben geworden. Dit is overigens de eerste sport ooit die ik echt leuk vind! Doordat het lekker buiten is en doordat er veel afwisseling in de lessen zit. Eén keer in de maand gaan we naar de Soester Duinen, echt een heerlijke plek! Dan gaat m’n man ook vaak mee.

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Mijn doel was om fitter te worden. Dat heb ik bereikt. Toen ik begon, was ik niets gewend en vond ik 100 meter rennen al ver. Dat kan ik me nu niet eens meer voorstellen! Ik merk echt dat mijn conditie met sprongen vooruit gaat en dat ik sterker word! Dat motiveert me om ermee door te gaan.

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Nee. Ik at altijd al veel groente en fruit en dat doe ik nog steeds. Maar ook chips gaat er nog steeds wel in! Ik denk (of beter: hoop) dat het niet zoveel kwaad kan (misschien zelfs wel goed is) om jezelf af en toe iets ongezonds te gunnen.

Lotte Dros-Hendriks


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles!

Komookmeedoen

Macha Wijker

Hoe lang sport je bij HCOA?

Ik sport nu 6 maanden bij Healthclub OpenAir Amersfoort. En ga twee keer in de week.

Welke lessen volg je?

Bootcamp op de woensdagavond en zondagochtend in park Randenbroek in Amersfoort. En ook ga ik altijd mee met de bootcamp les in de Soesterduinen. Iedere eerste zondag van de maand is deze. Een hele leuke en afwisselende les in het zand!

Waarom sport je bij HCOA?

Ik doe veel aan hardlopen en sport ook graag buiten. Ik wilde wat meerkracht trainen en sterker worden. Maar dan wel het liefst in de buitenluchtén met leuke mensen om me heen. Via via kwam ik bij HCOA terecht. De bleek een hele goede keus! Vanaf dag 1 is het sporten een feestje. Ik heb nog
nooit met zoveel plezier gesport en afgezien. De lessen zijn leuk, afwisselend en uitdagend. En de groep en trainster top! 

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Ooit zou ik wel een blokjesbuik willen, maar mijn voornaamste doel is om sterker te worden. Zodat ik met het lopen van lange afstanden geen blessures krijg of andere kwaaltjes. Ik merk dat het hardlopen steeds makkelijker gaat en ik door het bootcampen ook zeker mijn uithoudingsvermogen train. Het is een perfecte aanvulling- en afwisseling op duursporten.

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Ja ik ben zeker bezig met mijn voeding. Dit mede door de opleiding sport&voeding die ik volg. Ik let op wat ik eet, kies voor veel eiwitten, volkoren producten en ben groot fan van peulvruchten. Een stukje vlees sla ik graag over en ook suikerinname wordt in de gaten gehouden. Toch houd ook ik van een wijntje en een kaasje. Dus er wordt zeker ook ruimte gemaakt om te genieten. Een goede balans!

Macha Wijker


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles!

Komookmeedoen

Anouk van Braak

Hoe lang sport je bij HCOA?

Ik sport bijna een jaar bij Healthclub OpenAir Amersfoort.

Welke lessen volg je?

De bootcamp op zondagochtend in Park Randenbroek bij Emma.

Wat is je trainingsdoel? En heb je dat bereikt?

Ik was op zoek naar een sport die ik naast mijn krachttrainingen kon doen. Fitness werd steeds meer een routine en dus meldde ik mij aan om wat afwisseling in trainingen te hebben. Na een tijdje merkte ik dat deze lessen niet alleen goed voor mijn conditie waren, maar ook mijn humeur en zelfvertrouwen kregen ook een boost. De lessen zijn constant afwisselend en dat maakt het voor mij extra leuk om te blijven komen. Een pluspunt voor mij was ook de gezellige groep. Je word er echt bij betrokken. Daarentegen is het geen theekransje, er wordt met elkaar hard gewerkt om het met zijn allen weer een uur vol te houden. En wat ik ook heel gaaf vond, was de Strong Viking Obstacle Run met deze groep! Wát een samenwerking! Top!

Doe je naast het sporten ook iets met je voeding?

Ik probeer zo veel mogelijk gevarieerd te eten. Ook zo weinig mogelijk uit pakjes of zakjes etc. En alles waar té voor staat is niet goed denk ik dan altijd maar. Dus echt strenge diëten doe ik niet aan, maar ik ben er wel bewust van met wat ik wanneer eet.

Anouk van Braak


Wil jij ook ervaren hoe het is om te sporten bij Healthclub OpenAir?

Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles!

Komookmeedoen