Healthclub OpenAir | Zwangerschap

Zwangerschap

Vlinder_Schaduw_Rechts

 

Sporten tijdens je zwangerschap

Je zwangerschap hoeft geen beperking voor het sporten te zijn! Onze Mommy’s bootcamp lessen zijn specifiek gericht op zwangere vrouwen. Je traint onder begeleiding samen met andere aanstaande moeders en je houd zo je conditie op peil, je spieren sterk en je geest gezond. De training bestaat uit een combinatie van cardiotraining, stretchen, spierversterkende oefeningen, interval training en ontspanningsoefeningen.

Met de Mommy’s bootcamp lessen blijf je fit, sterk en energiek gedurende je zwangerschap. Dit heeft tevens een positief effect op het herstel na de bevalling.

Een paar voordelen:

  • Je houdt je spieren soepel;
  • Je blijft in conditie (of misschien verbetert je conditie zelfs wel!);
  • Zwangerschapskwalen zoals misselijkheid, verstopping, etc kunnen door sporten verminderen;
  • Het bevordert een goede nachtrust;
  • Het is óók heel goed voor je kindje;
  • Het is gezellig en prettig om met andere zwangere vrouwen ervaringen te kunnen uitwisselen;
  • Je hebt een beter uithoudingsvermogen voor, tijdens en na de bevalling;
  • Kans op spataderen vermindert;
  • Je hebt minder last van pijnlijke benen of een zere rug.

Pas wel goed op dat je met beleid sport tijdens je zwangerschap. Het is niet aan te raden om helemaal all-out te gaan als je zwanger bent. Dan treedt er namelijk anaerobe verbranding op, wat verzuring veroorzaakt en dat is niet goed voor de baby. Easy does it, ga niet over je grenzen heen. Tot het gaatje kun je wel weer gaan nadat je helemaal hersteld bent van de zwangerschap en de bevalling.

Je lichaam heeft minimaal 8 tot 12 weken nodig om bij te komen. Je lichaam is daarbij de eerste drie maanden na de geboorte van je kind erg kwetsbaar, waarbij spierblessures sneller zullen optreden. Kijk hiermee dus goed uit!

 

Neem contact op voor de cursusdata en meer informatie!